ورزش پيلاتوس يكي از ورزش‌هايي است كه ستارگان سينما براي حفظ وضع ظاهري خود آن را انجام مي‌دهند و تا به حال هم موفق بوده‌اند. در فرانسه، شيوه پيلاتوس تحت عنوان ژيمناستيك ستاره‌ها شناخته مي‌شود. شارون استون، جودي فاستر و البته ايزابل آجاني يا ويرجين لدوين، همه‌وهمه، با شور و اشتياق اين رشته ورزشي را دنبال مي‌كنند.
ريشه پيلاتوس
پيلاتوس در سال‌هاي دهه 20 توسط يك فرد آلماني به نام ژوزف پيلات ابداع شد. اين فرد كه مبتلا به راشيتيسم، آسم و روماتيسم بود، تحقيقات زيادي درباره بهبود شرايط جسماني‌اش، انجام داد. در جريان تحقيقات آناتومي، تاريخي، آزمايش‌هاي درماني (ژوزف پيلات، طي جنگ جهاني اول، پزشك ارتش بود) و ورزشي، رشته پيلاتوس متولد شد، رشته‌اي كه فرم‌هاي جسمي و ذهني را در نوع خود تركيب كرده و رشته واحدي به وجود مي‌آورد. در ابتدا، اين رشته رقيب رقص بود و به اين ترتيب عامه مردم، اين رشته را شناختند.
ايده پايه
اگر برخي جلسات ژيمناستيك، چندان مفيد نيستند، علتش اين است كه تمرينات به درستي انجام نمي‌شوند. ايده اصلي شيوه پيلاتوس، شناخت درست از بدن و درست به كار انداختن ماهيچه‌ها به منظور بيشترين بهره‌بردن از هر حركت است. يعني شل‌كردن ماهيچه‌هاي سفت و تقويت ماهيچه‌هاي سست.
اصول پيلاتوس
ريلكسيشن: هر جلسه تمرين با ريلكسيشن شروع مي‌شود تا از فشار ماهيچه‌اي جلوگيري شود (ماهيچه‌هاي پشت گردن، شانه‌ها و...) و همچنين به كار انداختن ماهيچه‌هاي سست. تمركز: روش پيلاتوس هم‌زمان هم نيازمند جسم است و هم روح. براي اينكه اين تمرينات مفيد و موثر باشند، بايد روي هر حركت تمركز كرد. تنفس: تنفس عميق با بازكردن كامل قفسه سينه باعث جابه‌جايي بيشتر و گسترده‌تر در طول بدن مي‌شود. راستاي بدن: جاي‌گيري درست باسن و ستون فقرات براي جلوگيري از عدم تعادل ماهيچه‌اي و فشارها ضروري است. مركز: «مركز انرژي»، ناحيه‌اي است بين ران‌ها و قفسه سينه، اين ناحيه، قلب پيلاتوس است. از اين ناحيه است كه هر حركتي بايد شروع شود. بنابر اصول اين شيوه، شكم بايد به داخل برود تا ماهيچه‌هاي شكمي به فعاليت درآيند. هماهنگي و رواني: براي موثربودن، حركات بايد با دقت و مهارت انجام شوند. هر تمرين به دفعات كم، اما به‌طور كامل تكرار مي‌شود.
تمرينات
شيوه پيلاتوس، شامل 500 تمرين مي‌شود. برخي از اين تمرين‌ها روي چهار وسيله، با نام و روش‌هاي عجيبي انجام مي‌شوند كه عبارتند از: كاديلاك، رفُرم، صندلي و بارل بر خلاف وسايل سنتي، اين وسيله‌ها تمام ماهيچه‌ها را با هم به حركت درمي‌آورند و عضلات را بيشتر پيشرفت مي‌دهند، ضمناً با كشيدن آنها، مقاومت‌شان را بالا مي‌برند. اين دستگاه‌ها براي شروع و همانندكردن حركات خيلي مفيدند. مربي، در آنجا حضور دارد تا ورزشكار را هدايت و حركاتش را تصحيح كند؛ اين رابطه شاگرد و استادي، يكي از سندهاي اثبات سودمندي پيلاتوس است.پيلاتوس، تمرين‌هاي زميني را نيز دربر مي‌گيرد، اين حركات غالباً در جلسات گروهي انجام مي‌شوند. براي تكرار و شبيه‌سازي تمرينات، ورزشكار مي‌تواند اين حركات را خودش به تنهايي در خانه انجام دهد.
فوايد پيلاتوس
فوايد پيلاتوس بي‌شمار و هدفدار هستند مانند: شكم صاف‌تر، بازوها و شانه‌هاي عضلاني، كمر باريك، باسن و ران‌هاي سفت و از همه مهم‌تر انعطاف‌پذيري. پيلاتوس، تاثيرات داخلي نيز دارد، خصوصاً به‌خاطر توجه ويژه‌اي كه در اين شيوه به تنفس مي‌شود. استرس كمتر، انرژي بيشتر و احساس سلامت كلي، از ديگر فوايد اين شيوه هستند.
منبع: www.pilatsplushbv.com
ستارگان سينما چطور لاغر می‌مانند؟
ترجمه: تدبیر خبر: بسياري از ما هنگامي كه ستاره‌هاي سينما را مي‌بينيم به اين فكر مي‌كنيم كه آنها چطور مي‌توانند تمام‌مدت رژيم غذايي داشته باشند و چطور به اين زيبايي رسيده‌اند. حالا مي‌خواهيم يكي از اين راز‌ها را براي شما فاش كنيم.