براي آشتي
پيشقدم شويد
قهر و آشتي؛ يكي از مهم‌ترين و البته ثابت‌ترين اجزاي يك زندگي مشترك است؛ نمي‌توان اينگونه عنوان كرد كه يك زندگي مشترك بدون قهر و آشتي وجود داشته باشد. اما نكته‌اي كه در اين ميان وجود دارد، اين است كه آيا شما كسي هستيد كه بعد از جروبحث قدم اول را براي عذرخواهي كردن برمي‌دارد؟ جديدترين تحقيقات نشان مي‌دهد اگر يكي از شما دو نفر بلافاصله بعد از جروبحث براي آشتي قدم برمي‌داريد و اخم‌كردن را كنار مي‌گذاريد، پس ازدواج محكم‌تري نسبت به ديگر زوج‌هايي داريد كه هيچكدام حاضر نيستند براي پايان دادن به يك دعوا پيشقدم شوند و از دل ديگري دربياورند. بله همين يك كار كوچك مي‌تواند زندگي شما را در برابر مشكلات جدي‌تر و بزرگ‌تر بيمه كند و اطمينان و اعتماد در طرف مقابل نسبت به زندگي مشترك شما دوچندان مي‌شود.
گذشت هم اندازه دارد
گذشت اتفاق بسيار جالب‌توجهي است. خيلي از زنان از آنچه مي‌خواهند به راحتي چشم‌پوشي مي‌كنند تا همسران‌شان را خوشحال كنند. اين اتفاق به‌طور مكرر در يك زندگي مشترك رخ مي‌دهد و بسياري از خانم‌ها با اين قضيه خيلي راحت برخورد مي‌كنند اين در حالي است كه تحقيقات تازه روانشناسان ازدواج نشان داده گذشت بيش‌ازحد گاهي اوقات دردسرساز مي‌شود. شما با گذشت كردن در مقابل اتفاقات كوچك حس فداكاري به شما دست مي‌دهد و اگر براي يك مدت طولاني اين عادت را در خودتان نگه داريد، همسرتان در مورد اتفاق‌هاي بزرگ‌تر هم انتظار گذشت از شما را دارد و با اين حساب شما مجبور مي‌شويد در تمام موارد كوتاه بياييد. بعد از مدت كوتاهي شما خودتان را در زندگي‌ای مي‌بينيد كه همه‌چيز به شما تحميل شده و شروع به بهانه‌گيري مي‌كنيد و احتمالا باقي ماجرا را مي‌توانيد حدس بزنيد. بايد گفت زناني كه كمتر از حقوق طبيعي و منطقي خود چشم پوشي مي‌كنند، ازدواج‌هاي موفق‌تري نسبت به بقيه دارند.
با هم بخنديد
خنديدن؛ اين يكي از بهترين لحظاتي است كه يك زوج در زندگي مشترك خودشان تجربه مي‌كنند. خنديدن يك نشانه خوب است. خنديدن استرس را كم مي‌كند. اين را بدانيد كه اگر كمتر بخنديد، استرس بيشتري خواهيد داشت و همين مساله مي‌تواند تاثير مستقيمي روي زندگي زناشويي شما داشته باشد. بنابراين سعي كنيد اين استرس را از بين ببريد. براي اين كار دم‌دست‌ترين راه را انتخاب كنيد. مثلا هفته‌اي يكبار يك فيلم كمدي اجاره كنيد و هر دو با هم تماشا كنيد تا در واقع به لحاظ روحي هر چند روز يكبار روح خودتان را تازه كرده باشيد. البته اين راه يكي از ساده‌ترين راه‌هاست. شما با خنديدن در كنار يكديگر مي‌توانيد روح خود و همسرتان را تازه كرده و يك فضاي شاد براي خودتان ايجاد كنيد. خنديدن باهم يكي از ساده‌ترين راه‌ها براي نزديك شدن به يكديگر است. تحقيقات اخير در هندوستان روي ۶۵۰ نفر از مردمان ميانسال نشان داده آن عده كه در عكس‌هاي دوران نوجواني‌شان بيش از بقيه لبخند به لب دارند، در زندگي زناشويي خود موفق‌تر بوده‌اند و البته خبر بد براي آن دسته از افرادي كه در دوران نوجواني همواره روي مودهاي بي‌حوصلگي بوده‌اند و كمتر لبخند به لب داشته‌اند اينكه زندگي زناشويي آن در خطر است.
جملات مثبت
را از هم دريغ نكنيد
معمولا هرچند وقت يكبار به همسرتان «بله» مي‌گوييد؟ يا يك واژه مثبت ديگر. روانشناسان بر اين باورند كه تعداد جمله‌هاي مثبت و منفي كه در يك محاوره معمول بين شما و همسرتان رد و بدل مي‌شود، تاثير بسزايي در دوام زندگي زناشويي شما دارد. اگر در مقابل هر يك جمله نه‌چندان خوشايندي كه هرازگاهي بين شما و همسرتان رد و بدل مي‌شود پنج جمله زيبا و دوست داشتني به يكديگر بگوييد شك نكنيد كه زندگي مشترك شما بادوام‌تر خواهد شد. حتي‌الامكان اين جملات را خودتان بسازيد، لازم نيست براي اينكه حس خوبي براي همسرتان ايجاد كنيد برويد و چندين كتاب از جملات قصار تهيه كنيد و هر روز يكي از آنها را بگوييد، نه از جملات ساده‌اي كه مي‌دانيد همسرتان را خوشحال خواهد كرد، استفاده كنيد. ممكن است اين جمله يك جمله ساده درمورد قيافه ظاهري همسران باشد يا جمله‌اي كه چند روز پيش آن را شنيده‌ايد و مي‌دانيد كه همسرتان با شنيدن آن خوشحال مي‌شود. «من آشغال‌ها را بيرون گذاشتم»، «من ظرف‌ها را شستم» گاهي اوقات اين جملات مي‌توانند بسيار رمانتيك باشند به‌خصوص وقتي مخاطب شما همسرتان باشد. بهتر است در كارهاي خانه مشاركت وجود داشته باشد چون اگر همه امورخانه تاكيد مي‌كنيم همه امور فقط به عهده يكي از شما دو نفر باشد، آن فرد به مرور زمان احساس بي‌ارزش بودن مي‌كند اين موضوع براي زندگي شما خطرناك خواهد بود.
خوب بخوابيد
خواب شبانه بد مي‌تواند روز شما را خراب كند. چطور؟ كاملا طبيعي است وقتي خوب نمي‌خوابيد روز بعد اعصاب و روان‌تان به هم ريخته و در نتيجه هيچ بعيد نيست در آن روز خاص روابط خانوادگي‌تان را هم درست به‌خاطر بي‌حوصلگي به تنش بكشانيد. اگر اين بدخوابي‌ها تكرار شود آن وقت تنش هم به جز لاينفك زندگي شما تبديل خواهد شد. پس سعي كنيد شب‌ها كامل و منظم بخوانيد. يكي از مهم‌ترين مشكلاتي كه بين افراد پيش مي‌آيد اين است كه برای تمام زوج‌ها ساعاتي كه خوشحال و راضي هستند با هم متفاوت است. براي مثال در يك خانه، خانم خانه عصر‌ها شاداب است و آقا شب‌ها حوصله صحبت كردن دارد. به‌خاطر جلوگيري از اين دست مشكلات بهتر است خواب كافي داشته باشيد تا بتوانيد به راحتي با يكديگر در تعامل باشيد.
شما شروع كنيد، او تمام
جمله‌هايي كه از شما و همسرتان شنيده مي‌شود به خوبي نشان مي‌دهد كه چقدر شبيه هم هستيد. شما جمله‌اي را شروع مي‌كنيد و همسرتان ناخودآگاه آن را همان‌طور تمام مي‌كند كه شما انتظارش را داشتيد؛ اين يعني اوج شباهت. اگر اين اتفاق براي شما مي‌افتد بدانيد كه بسي خوشبخت هستيد. بله بنا بر همين تحقيق اين عكس‌العمل نشان مي‌دهد كه شما چقدر به يكديگر نزديك هستيد و به راحتي قادر هستيد با هم ارتباط برقرار كنيد. زوج‌هايي كه عادت‌هاي مشابهي دارند، زندگي بادوام‌تري خواهند داشت و درواقع ازدواج آنها موفق‌تر خواهد بود. اگر بين يك زن و شوهر فقط يكي از آنها سيگاري باشد احتمال جدايي بين آنها خيلي بيشتر از زوج‌هايي است كه يا هر دو سيگاري هستند يا هر دو در کل سمت سيگار نمي‌روند. عادت‌هاي مشابه حتي به شكل منفي زندگي زناشويي را بادوام‌تر مي‌كند.
تلفن‌ها را كوتاه كنيد
وقتي در طول روز همسرتان سركار است بدنيست يكي، دوباري با يك تلفن كوتاه احوال او را بپرسيد. البته تاكيد بر تلفن كوتاه است آن هم حداكثر دوبار در روز چراكه بيشتر از اين ممكن است اوضاع را خراب كند. زنگ بزنيد و براي يك دقيقه فقط حالش را بپرسيد و يك خسته نباشيد به او بگوييد. حرف‌هاي بيشتر را بگذاريد براي وقتي كه او به خانه بازمي‌گردد. اگر پاي تلفن مكالمه را طولاني كنيد آن هم بدون توجه به اينكه همسرتان سركار است و از هر موضوعي حرف بزنيد هم او را كلافه كرده‌ايد هم ديگر حرفي براي شب‌هنگام كه به خانه برمي‌گردد باقي نگذاشته‌ايد.
از تو متشكرم
خوشبختي گاهي فقط در سه كلمه خلاصه مي‌شود؛ «از تو متشكرم». همسراني كه در قبال كارهاي كوچكي كه براي هم انجام مي‌دهند از اين سه كلمه استفاده مي‌كنند و به زبان ساده قدردان زحمات ريز و درشت يكديگر هستند، زندگي محكم‌تري خواهند داشت. اگر بابت كاري از شما قدرداني شود طبيعي است كه مايل به تكرار آن هستيد. خوب دقت كنيد اين اتفاق به يك مكانيسم چرخشي در زندگي شما تبديل مي‌شود. اين هم درست همان چيزي خواهد بود كه لازمه خوشبختي شماست.