تدبیر خبر TadbirKhabar News Agency

پنجشنبه، 9 بهمن 1399

سایت خبری تحلیلی تدبیر TadbirKhabar News Agency

  • سیاست
    • سرویس سیاست
      تخت روانچی: دولت بایدن بداند هرگونه تاخیر در لغو تحریم‌ها بیانگر ادامه خصومت با مردم ایران است

      تخت روانچی: دولت بایدن بداند هرگونه تاخیر در لغو تحریم‌ها بیانگر ادامه...

      معاون اجتماعی سپاه تهران: ارائه ۱۲ مورد تذکر لسانی روزانه هر کدام از آمران به معروف و ناهیان از منکر

      معاون اجتماعی سپاه تهران: ارائه ۱۲ مورد تذکر لسانی روزانه هر کدام...

    • یادداشت سیاست
      ساده انگاری است اگر تصور کنیم اصلاح طلبان می توانند مانند گذشته مردم را پای صندوق رای بیاورند

      ساده انگاری است اگر تصور کنیم اصلاح طلبان می توانند مانند گذشته مردم...

      از دچار شدن ایران به سرنوشت آلمان بترسیم

      از دچار شدن ایران به سرنوشت آلمان بترسیم

      توصیه عباس عبدی به حدادعادل: این نگاه سلبی که بکوشیم تا دیگران نباشند، راهبرد سازنده‌ای نیست

      توصیه عباس عبدی به حدادعادل: این نگاه سلبی که بکوشیم تا دیگران نباشند،...

      اگر آیت‌الله هاشمی سال ۹۲ رئیس‌جمهور شده بود...

      اگر آیت‌الله هاشمی سال ۹۲ رئیس‌جمهور شده بود...

    • گفتگوی سیاست
      چرا شایعات حول چهره‌های محبوب اصلاح‌طلب زیاد شده است؟

      چرا شایعات حول چهره‌های محبوب اصلاح‌طلب زیاد شده است؟

      جمهوریت یعنی اینکه در اداره کشور باید به مشارکت مردم بها داد

      جمهوریت یعنی اینکه در اداره کشور باید به مشارکت مردم بها داد

      توکلی: اگر پیوستن به FATF به معیشت مردم کمک کند به آن رأی می‌دهم

      توکلی: اگر پیوستن به FATF به معیشت مردم کمک کند به آن رأی می‌دهم

      فلاحت‌پیشه: مجلس یازدهم شبیه به دولت احمدی‌نژاد است

      فلاحت‌پیشه: مجلس یازدهم شبیه به دولت احمدی‌نژاد است

    • آنلاین سیاست
      اطلاعیه دادستانی تهران درباره احضار وزیر ارتباطات/شکایت اشخاص حقیقی و حقوقی

      اطلاعیه دادستانی تهران درباره احضار وزیر ارتباطات/شکایت اشخاص حقیقی...

      ویدیویی که قالیباف در توییتر به آن واکنش نشان داد+فیلم

      ویدیویی که قالیباف در توییتر به آن واکنش نشان داد+فیلم

      قطر خواستار مذاکره میان ایران و کشورهای خلیج فارس شد

      قطر خواستار مذاکره میان ایران و کشورهای خلیج فارس شد

      تصمیمی برای برگزاری الکترونیک انتخابات شوراها گرفته نشده است/ تغییر فرمانداران در دستورکار نیست

      تصمیمی برای برگزاری الکترونیک انتخابات شوراها گرفته نشده است/ تغییر...

  • اقتصاد
    • سرویس اقتصاد
      گزارش همتی از سفر به عمان

      گزارش همتی از سفر به عمان

      خبرهای مهم رییس جدید بورس برای سهامداران چیست؟

      خبرهای مهم رییس جدید بورس برای سهامداران چیست؟

      بالاترین و پایین‌ترین رشد قیمت سهام‌های بورسی امروز

      بالاترین و پایین‌ترین رشد قیمت سهام‌های بورسی امروز

      حاشیه های انتخاب رییس جدید بورس

      حاشیه های انتخاب رییس جدید بورس

    • یادداشت اقتصاد
      پالس ورود بایدن به کاخ سفید

      پالس ورود بایدن به کاخ سفید

      چگونه رشد اقتصادی در سال ۹۹ مثبت می‌شود؟

      چگونه رشد اقتصادی در سال ۹۹ مثبت می‌شود؟

      فریاد بلند مستضعفان و گوش‌هایی که شنوا نیستند

      فریاد بلند مستضعفان و گوش‌هایی که شنوا نیستند

      اسم رمزی برای غارت نفت

      اسم رمزی برای غارت نفت

    • گفتگوی اقتصاد
      ممانعت برخی مسئولین از کاهش نرخ ارز

      ممانعت برخی مسئولین از کاهش نرخ ارز

      ایران با نپیوستن به اف‌ای‌تی‌اف در زمین عربستان و اسراییل بازی می‌کند

      ایران با نپیوستن به اف‌ای‌تی‌اف در زمین عربستان و اسراییل بازی می‌کند

      برای افزایش نرخ ارز دست دولت و مجلس در یک کاسه است/ نرخ ارز را به حجم نقدینگی ربط می‌دهند/ مردم درگیر جنگ زرگری نشوند

      برای افزایش نرخ ارز دست دولت و مجلس در یک کاسه است/ نرخ ارز را به...

      سوءاستفاده از ارز ۴۲۰۰ تومانی خسارت‌های زیادی به ‌بار آورده است

      سوءاستفاده از ارز ۴۲۰۰ تومانی خسارت‌های زیادی به ‌بار آورده است

    • آنلاین اقتصاد
      قیمت سکه، طلا و ارز 99.11.08

      قیمت سکه، طلا و ارز 99.11.08

      پراید ۱۱۱ به ۱۰۰ میلیون رسید+جدول قیمتها

      پراید ۱۱۱ به ۱۰۰ میلیون رسید+جدول قیمتها

      شمارش معکوس برای رسیدن خبرهای مثبت از بورس

      شمارش معکوس برای رسیدن خبرهای مثبت از بورس

      کشف انبار بزرگ ماینر در یک آپارتمان

      کشف انبار بزرگ ماینر در یک آپارتمان

  • ورزش
    • سرویس ورزش
      قرعه سخت برای پرسپولیس در آسیا

      قرعه سخت برای پرسپولیس در آسیا

      افشاگری مازیار ناظمی در مورد پیشنهاد عجیب جواد خیابانی به وزیر

      افشاگری مازیار ناظمی در مورد پیشنهاد عجیب جواد خیابانی به وزیر

      پرسپولیس پرونده کالدرون را بست

      پرسپولیس پرونده کالدرون را بست

      مرد مخابرات اما بی ارتباط با فوتبال در هیات مدیره پرسپولیس!

      مرد مخابرات اما بی ارتباط با فوتبال در هیات مدیره پرسپولیس!

    • یادداشت ورزش
      تحلیل عملکرد تیم ملی بسکتبال در پنجره دوم کاپ آسیا

      تحلیل عملکرد تیم ملی بسکتبال در پنجره دوم کاپ آسیا

      مقایسه گل‌های مارادونا و گل به خودی‌های ما

      مقایسه گل‌های مارادونا و گل به خودی‌های ما

      'لابی سعودی، دلارهای نفتی' و توهم توطئه‌ای که واقعیت نداشت

      'لابی سعودی، دلارهای نفتی' و توهم توطئه‌ای که واقعیت نداشت

      از گل زدن به سر وزنه‌برداری تا رویا فروشی برای فدراسیون پزشکی-ورزشی

      از گل زدن به سر وزنه‌برداری تا رویا فروشی برای فدراسیون پزشکی-ورزشی

    • گفتگوی ورزش
      کلانی: فوتبال ما از بیخ ایراد دارد/ فرگوسن هم در ایران موفق نمی‌شود

      کلانی: فوتبال ما از بیخ ایراد دارد/ فرگوسن هم در ایران موفق نمی‌شود

      نوراللهی: رویاهای بزرگی داریم

      نوراللهی: رویاهای بزرگی داریم

      کف قرارداد استقلال و اسراماچونی چقدر است (فیلم)

      کف قرارداد استقلال و اسراماچونی چقدر است (فیلم)

      رکورد شکنی و کسب مدال طلای سیامند رحمان در پارالمپیک ریو + ویدئو

      رکورد شکنی و کسب مدال طلای سیامند رحمان در پارالمپیک ریو + ویدئو

    • آنلاین ورزش
      مهرداد میناوند درگذشت

      مهرداد میناوند درگذشت

      یونایتد در اوج؛ لیورپول در سراشیبی سقوط

      یونایتد در اوج؛ لیورپول در سراشیبی سقوط

      میناوند هوشیار، اما ریه‌هایش درگیر است/ حال علی انصاریان خوب است

      میناوند هوشیار، اما ریه‌هایش درگیر است/ حال علی انصاریان خوب است

      خروج عکاسان پیشکسوت با چشمانی اشکبار از سازمان لیگ

      خروج عکاسان پیشکسوت با چشمانی اشکبار از سازمان لیگ

  • فرهنگ
    • سرویس فرهنگ
      آیا فیلمنامه "دیدن این فیلم جرم است" سرقتی است؟

      آیا فیلمنامه "دیدن این فیلم جرم است" سرقتی است؟

      آیا حضور سلبریتی‌ها در تبلیغات برایشان بارحقوقی دارد؟

      آیا حضور سلبریتی‌ها در تبلیغات برایشان بارحقوقی دارد؟

      نتیجه سپردن نظارت بر تولید محتوای فضای مجازی به صداوسیما

      نتیجه سپردن نظارت بر تولید محتوای فضای مجازی به صداوسیما

      آیا ریحانه پارسا در این جشنواره داخلی حضور دارد؟

      آیا ریحانه پارسا در این جشنواره داخلی حضور دارد؟

    • یادداشت فرهنگ
      اولین شب آرامش/ نقشی که برازنده پرویز پورحسینی بود

      اولین شب آرامش/ نقشی که برازنده پرویز پورحسینی بود

      «لطفا برای تئاتر مستقل تهران ابراز تأسف نکنید

      «لطفا برای تئاتر مستقل تهران ابراز تأسف نکنید

      ۸ نکتهٔ حیرت‌انگیز در مورد خواب دیدن

      ۸ نکتهٔ حیرت‌انگیز در مورد خواب دیدن

      برای او که جاوید بماند

      برای او که جاوید بماند

    • گفتگوی فرهنگ
      آمیتاب باچان: تاریکی به من جان دوباره‌ای بخشید

      آمیتاب باچان: تاریکی به من جان دوباره‌ای بخشید

      جیسون استاتهام: بدلکار ندارم. تمام صحنه‌های خطرناک را خودم بازی می‌کنم

      جیسون استاتهام: بدلکار ندارم. تمام صحنه‌های خطرناک را خودم بازی می‌کنم

      مقداری از کی پکس را به زمین می‌آوریم

      مقداری از کی پکس را به زمین می‌آوریم

      حضرت علی و اتهام خشونت

      حضرت علی و اتهام خشونت

    • آنلاین فرهنگ
      شغل عجیب برد پیت پیش از بازیگر شدن

      شغل عجیب برد پیت پیش از بازیگر شدن

      فرازی از کتاب «پژوهشى درباره مارقين و ريشه هاى انحراف آنان»

      فرازی از کتاب «پژوهشى درباره مارقين و ريشه هاى انحراف آنان»

      ای زلیخا دست از دامان یوسف بازکش

      ای زلیخا دست از دامان یوسف بازکش

      درگذشت عکاس خبری پیشکسوت

      درگذشت عکاس خبری پیشکسوت

  • جامعه
    • سرویس جامعه
      طرح جدید مجلس: مهریه بیشتر از ۵ سکه زندان ندارد

      طرح جدید مجلس: مهریه بیشتر از ۵ سکه زندان ندارد

      این گروه آسیب‌پذیرترین افراد در برابر کرونا هستند

      این گروه آسیب‌پذیرترین افراد در برابر کرونا هستند

      نگرانی صدها هزار کسب و کار آنلاین از فیلتر اینستاگرام در دوران کرونا

      نگرانی صدها هزار کسب و کار آنلاین از فیلتر اینستاگرام در دوران کرونا

      هزینه‌کرد ۸۵۰ میلیون دلاری برای تجهیزات و داروهای کرونا

      هزینه‌کرد ۸۵۰ میلیون دلاری برای تجهیزات و داروهای کرونا

    • یادداشت جامعه
      آقای نماینده مجلس فقط یک عذرخواهی ساده

      آقای نماینده مجلس فقط یک عذرخواهی ساده

      سیلی و هتاکی؛ تا دیر نشده کاری کنید

      سیلی و هتاکی؛ تا دیر نشده کاری کنید

      آیا سرباز را باید زد؟

      آیا سرباز را باید زد؟

      چرا واتس‌آپ آری، تلگرام خیر؟

      چرا واتس‌آپ آری، تلگرام خیر؟

    • گفتگوی جامعه
      تمکین و نشوز + ویدیو

      تمکین و نشوز + ویدیو

      برخی از مردم و مسئولان به پیروزی ورزشی نگاهی تبعیض‌آمیز دارند/ورزش در کشور ما نتوانسته نقش مثبت اجتماعی داشته باشد

      برخی از مردم و مسئولان به پیروزی ورزشی نگاهی تبعیض‌آمیز دارند/ورزش...

      واکسن کرونا باید رایگان عرضه شود/اگر بخشی از مردم به دلیل بی‌بضاعتی واکسینه نشوند، محال است کرونا ریشه‌کن شود

      واکسن کرونا باید رایگان عرضه شود/اگر بخشی از مردم به دلیل بی‌بضاعتی...

      سرنوشت لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت

      سرنوشت لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت

    • آنلاین جامعه
      قضات اختلافات خانوادگی را به سازش منتهی کنند

      قضات اختلافات خانوادگی را به سازش منتهی کنند

      آخرین آمار کرونا در ایران: افزایش تعداد فوتی‌ها

      آخرین آمار کرونا در ایران: افزایش تعداد فوتی‌ها

      سرنوشت کودک آزاردیده با تسبیح چه می‌شود؟

      سرنوشت کودک آزاردیده با تسبیح چه می‌شود؟

      ورود سامانه بارشی جدید به کشور/احتمال وقوع بهمن در برخی نقاط

      ورود سامانه بارشی جدید به کشور/احتمال وقوع بهمن در برخی نقاط

  • جهان
    • سرویس جهان
      بمب‌افکن‌های بی‌۵۲ آمریکا بار دیگر بر فراز خلیج فارس به‌پرواز درآمدند

      بمب‌افکن‌های بی‌۵۲ آمریکا بار دیگر بر فراز خلیج فارس به‌پرواز درآمدند

      عراق خواهان نظارت شورای امنیت بر انتخابات پارلمانی شد

      عراق خواهان نظارت شورای امنیت بر انتخابات پارلمانی شد

      ریابکوف: آمریکا شروط روسیه را پذیرفت

      ریابکوف: آمریکا شروط روسیه را پذیرفت

      شر ترامپ به این سناتور 80ساله هم رسید

      شر ترامپ به این سناتور 80ساله هم رسید

    • یادداشت جهان
      ادامه تنش پس از ترامپ

      ادامه تنش پس از ترامپ

      اتفاقی که ممکن است به ضرر بایدن تمام شود

      اتفاقی که ممکن است به ضرر بایدن تمام شود

      نا امیدی لبنانی ها

      نا امیدی لبنانی ها

      راه حل مساله قره‌باغ چیست؟

      راه حل مساله قره‌باغ چیست؟

    • گفتگوی جهان
      کرونای ترامپ تمارض بود؟

      کرونای ترامپ تمارض بود؟

      هدف آمریکا از تهدید به تعطیلی سفارتش در بغداد چیست؟

      هدف آمریکا از تهدید به تعطیلی سفارتش در بغداد چیست؟

    • آنلاین جهان
      مادر بزرگی که نوه‌اش را باردار است

      مادر بزرگی که نوه‌اش را باردار است

      جدیدترین آمار جهانی همه گیری کرونا/ بیش از ۹۸ میلیون مبتلا تاکنون

      جدیدترین آمار جهانی همه گیری کرونا/ بیش از ۹۸ میلیون مبتلا تاکنون

      پیوستن ۵ کشور جدید به شورای امنیت سازمان ملل

      پیوستن ۵ کشور جدید به شورای امنیت سازمان ملل

      اپیدمی کرونا در سال ۲۰۲۱ چطور خواهد بود؟

      اپیدمی کرونا در سال ۲۰۲۱ چطور خواهد بود؟

  • دانش
    • سرویس دانش
      سرطان دومین علت مرگ در مردم ایران/ هزینه ۳۰۰ میلیارد تومانی شیمی درمانی

      سرطان دومین علت مرگ در مردم ایران/ هزینه ۳۰۰ میلیارد تومانی شیمی درمانی

      چرا سئوی تکنیکال مهم است و چگونه می‌تواند به کسب‌وکار آنلاین شما کمک کند؟

      چرا سئوی تکنیکال مهم است و چگونه می‌تواند به کسب‌وکار آنلاین شما کمک...

      فعالیت هکرهای کلاه سفید در کشور قانونی می شود

      فعالیت هکرهای کلاه سفید در کشور قانونی می شود

      کسانی که واکسن زده‌اند هم کرونا را منتقل می‌کنند

      کسانی که واکسن زده‌اند هم کرونا را منتقل می‌کنند

    • یادداشت دانش
      صدای سقوط یک تکه یخ در چاهی ۱۵۰ متری در قطب جنوب+فیلم

      صدای سقوط یک تکه یخ در چاهی ۱۵۰ متری در قطب جنوب+فیلم

      به احترام داود فیرحی

      به احترام داود فیرحی

      Cordova چیست؟

      Cordova چیست؟

    • گفتگوی دانش
    • آنلاین دانش
      واکسن حریف ویروس جهش یافته می‌شود؟

      واکسن حریف ویروس جهش یافته می‌شود؟

      دوپامین چیست که کمبودش بلا سرتان می آورد؟

      دوپامین چیست که کمبودش بلا سرتان می آورد؟

      راه‌های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان

      راه‌های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان

      این 4 عادت اشتباه غذایی باعث مرگ زودرس می‌شود

      این 4 عادت اشتباه غذایی باعث مرگ زودرس می‌شود

  • استان‌ها
    • سرویس استان‌ها
      دستگیری متخلفان شکارغیرمجاز

      دستگیری متخلفان شکارغیرمجاز

      تعداد هتل های مشهد در خیابان امام رضا (ع) چرا بیشتر است؟

      تعداد هتل های مشهد در خیابان امام رضا (ع) چرا بیشتر است؟

      تصویب انحلال شورای شهر ساری در هیات مرکزی حل اختلاف و رسیدگی به شکایات شوراهای کشور

      تصویب انحلال شورای شهر ساری در هیات مرکزی حل اختلاف و رسیدگی به شکایات...

      خودروهای هیبرید و برقی به کمک آلودگی هوای اصفهان بیاید!

      خودروهای هیبرید و برقی به کمک آلودگی هوای اصفهان بیاید!

    • یادداشت استان‌ها
      به فريدونكنار نرويد

      به فريدونكنار نرويد

    • گفتگوی استان‌ها
      سواحل و جنگل‌های مازندران مملو از مسافر است

      سواحل و جنگل‌های مازندران مملو از مسافر است

    • آنلاین استان‌ها
      بستری ۱۲۹۶ بیمار کرونایی در مازندران

      بستری ۱۲۹۶ بیمار کرونایی در مازندران

      کشف یک تن شیره تریاک در مشهد

      کشف یک تن شیره تریاک در مشهد

      بلاگر تاسوکی را بخشیدند

      بلاگر تاسوکی را بخشیدند

      دستگیری بدهکار بانکی 15 میلیارد تومانی در زنجان

      دستگیری بدهکار بانکی 15 میلیارد تومانی در زنجان

  • مجله تدبیر
    • سرویس مجله تدبیر
      عشق ناکام جاسوس زنِ اسرائیلی به مرد ایرانی

      عشق ناکام جاسوس زنِ اسرائیلی به مرد ایرانی

      برترین فیلم‌ها درباره جاسوس‌های زن

      برترین فیلم‌ها درباره جاسوس‌های زن

      چرا امام زمان (عج) را قائم می‌نامند؟!

      چرا امام زمان (عج) را قائم می‌نامند؟!

      عاقل تر از آنیم که دیوانه نباشیم؛

      عاقل تر از آنیم که دیوانه نباشیم؛

    • یادداشت مجله تدبیر
      نگاهی به معروف‌ترین زنان جاسوس تاریخ + عکس

      نگاهی به معروف‌ترین زنان جاسوس تاریخ + عکس

      قوم کرمانج، سلحشوران ایرانی

      قوم کرمانج، سلحشوران ایرانی

      زیباترین و خوشتیپ ترین مردان جهان + ویدیو

      زیباترین و خوشتیپ ترین مردان جهان + ویدیو

      تکذیب افزایش نرخ سود بانکی توسط همتی

      تکذیب افزایش نرخ سود بانکی توسط همتی

    • گفتگوی مجله تدبیر
      دولت ارزهایی که طلبکار بود را پس گرفت و دلار کاهشی شد / امید به پیروزی بایدن بازار ارز را کنترل می‌کند

      دولت ارزهایی که طلبکار بود را پس گرفت و دلار کاهشی شد / امید به پیروزی...

      تدابیر آموزش و پرورش برای جلوگیری از بی‌تحرکی دانش آموزان در دوران آموزش مجازی

      تدابیر آموزش و پرورش برای جلوگیری از بی‌تحرکی دانش آموزان در دوران...

      مینو محرز: مریضی برای اینکه کرونا نگیرد وایتکس رقیق شده با لیمو خورده و عنبرنسارا دود کرده بود

      مینو محرز: مریضی برای اینکه کرونا نگیرد وایتکس رقیق شده با لیمو خورده...

      گلایه از واگذاری نجومی وبی‌سروصدای املاک شهری/ چرا باید فقط در شمال تهران نیمکت تمیز ببینیم؟

      گلایه از واگذاری نجومی وبی‌سروصدای املاک شهری/ چرا باید فقط در شمال...

    • آنلاین مجله تدبیر
      برگزاری کلاس آنلاین در ترکیه به سبکی خاص+فیلم

      برگزاری کلاس آنلاین در ترکیه به سبکی خاص+فیلم

      سقوط دو دختر جوان روی سقف خودروی پلیس در گرگان+فیلم

      سقوط دو دختر جوان روی سقف خودروی پلیس در گرگان+فیلم

      موزیک ویدیوی دلتنگی - علی سفلی

      موزیک ویدیوی دلتنگی - علی سفلی

      نبرد تن به تن بوفالو و کرگدن+فیلم

      نبرد تن به تن بوفالو و کرگدن+فیلم

  • آرشیو
    • آرشیو عکس
    • آرشیو سیاست
    • آرشیو اقتصاد
    • آرشیو ورزش
    • آرشیو فرهنگ
    • آرشیو جامعه
    • آرشیو جهان
    • آرشیو دانش
    • آرشیو استان‌ها
    • آرشیو مجله تدبیر
    • آرشیو مطالب
  • سیاست
  • اقتصاد
  • ورزش
  • فرهنگ
  • جامعه
  • جهان
  • دانش
  • استان‌ها
  • مجله تدبیر
  • عکس
TadbirKhabar News Agency
کاهش کلسترول با 15 ماده غذایی در وعده صبحانه

کاهش کلسترول با 15 ماده غذایی در وعده صبحانه

صفحه نخست
فرهنگ
آنلاين فرهنگ

کاهش کلسترول با 15 ماده غذایی در وعده صبحانه

یکشنبه، ۱۳ مهر ۱۳۹۹ نظرات ۱

هیچ چیز مانند یک صبحانه مقوی شما را برای روز آماده نمی‌کند. مشهور است که حذف صبحانه ممکن است در روز بعد گرسنگی شما را احساس کند، اما همچنین می‌تواند بر میزان کلسترول شما تأثیر منفی بگذارد.

طی مطالعاتی که انجام شده، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه را حذف می‌کردند نسبت به افرادی که روز خود را با یک کاسه غلات یا جو دوسر شروع می‌کردند کلسترول کل بیشتری داشتند.

غذاهایی که برای صبحانه انتخاب می‌کنید می‌توانند کمک زیادی به کاهش کلسترول LDL "ناسالم" و افزایش کلسترول HDL "سالم" شما کنند. دراینجا برخی از بهترین غذاهای صبحگاهی برای شما آورده شده است. کلسترول یک ماده طبیعی است که برای سلامتی کلی ضروری است. بااین حال، کلسترول بیش از حد می‌تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. یکی از موثرترین روشهای کاهش میزان کلسترول LDL، صرفا تغییر رژیم غذایی شماست که حاوی چند خوراکی از غذاهائی است که کلسترول را پایین می‌آورند. میزان کلسترول بالا در نتیجه رژیم غذایی مملو از چربی‌های اشباع شده و چربی‌های اشباع نشده پدیدار می‌شود.

بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول است که به کلسترول LDL موجود در دستگاه گوارش متصل شده و به دفع آن از بدن کمک می‌کند. برای تقویت فیبر اضافی، بلغور جو دوسر خود را با یک سیب، گلابی، یا مقداری تمشک یا توت فرنگی مصرف کنید. افزودن یک قطعه موز یا توت نیز باعث افزایش فیبر غلات می‌شود.

شیر بادام

بادام پر از چربی‌های سالم، فیبر، منیزیم و ویتامین‌ها است. آنها همچنین بخشی از خانواده آجیل‌های درخت هستند. خوردن ۲ اونس ازاین مغزها در هر روز می‌تواند میزان کلسترول LDL را حدود ۵ درصد کاهش دهد.

نان تست آووکادو

نان تست شده و آووکادوی له شده ممکن است جدیدترین انتخاب صبحانه در حال حاضر باشد، اما از نظر سلامتی نیز امتیاز بالایی دارد. یک آووکادو در روز سطح کلسترول LDL را در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کاهش می‌دهد.

آووکادو سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند، که کلسترول را کاهش می‌دهد و خطر بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد. می‌توانید از آنها به عنوان جایگزین غذاهای صبحانه‌ای که سرشار از اسیدهای چرب اشباع ناسالم هستند، مانند سوسیس و کالباس استفاده کنید. آووکادو همچنین منبع غنی از استرول‌ها است که مواد گیاهی هستند و به کاهش کلسترول کمک می‌کنند.

میان وعده‌های سبوس‌دار و فیبردار

یک وعده غذای دلپذیر که می‌توانید آن را برای صبحانه بخورید یا آن را بسته بندی کرده و برای ناهار به محل کار یا مدرسه ببرید، بیسکوییت‌های سرشار از سبوس و فیبر گزینه خوبی هستند که با که سرشار از فیبروسبوس می‌توانید گامی در جهت سلامتی خود بردارید.

مخلوط سفیده تخم‌مرغ با اسفناج

کاهش کلسترول با 15 ماده غذایی در وعده صبحانه
کاهش کلسترول با 15 ماده غذایی در وعده صبحانه

تخم‌مرغ به میزان قابل توجهی کلسترول بالایی دارد، اما همه آن در زرده موجود است. سفیده‌ها فاقد کلسترول و سرشار از پروتئین هستند. چند تا سفیده را مخلوط کنید و یک مشت اسفناج را برای فیبر بریزید. تخم‌مرغ‌های خود را در روغن زیتون یا کانولا بپزید. ‌ این روغن‌های سالم می‌توانند به بهبود بیشتر کلسترول شما کمک کنند. می‌توانید با مزایای روغن کانولا نسب به روغن زیتون آشنا شوید.

آب پرتقال

آب پرتقال به دلیل داشتن منبع عالی ویتامین C شناخته شده است. برخی از مارک‌ها با غنی سازی آب خود با استرول‌های گیاهی و استنول‌ها، باعث تقویت مواد مغذی می‌شوند. افزودن ۲ گرم استرول به رژیم روزانه می‌تواند ۵ تا ۱۵ درصد کلسترول LDL را کاهش دهد. اگر طرفدار آب پرتقال نیستید، یکی از غذاهای غنی شده دیگر را امتحان کنید.

اسموتی پروتئین آب پنیر

پروتئین آب پنیر از آب پنیر ساخته می‌شود، مایعی در شیر که هنگام تولید پنیر از بین می‌رود. مکمل‌های پروتئین آب پنیر می‌تواند به کاهش کلسترول کمک کنند، ‌این مکمل‌ها باعث کاهش تری‌گلیسیرید، نوع دیگری از چربی در خون می‌شوند. با ترکیب ماست کم چرب، تکه‌های یخ، انواع توت‌ها و یک پیمانه پروتئین آب پنیر وانیلی یک اسموتی صبحگاهی سالم درست کنید. ‌این معجون شیرین چربی کمی‌دارد و از نظر تغذیه‌ای مقوی است.

ماهی قزل‌آلا دودی روی نان شیرینی گندم کامل

ماهی قزل‌آلا منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ‌این چربی‌های خوب باعث افزایش کلسترول HDL سالم و کاهش تعداد تری‌گلیسیرید در خون می‌شوند.

کره بادام زمینی

یکی دیگر از غذاهای آماده شکلات صبحانه کره بادام زمینی که تهیه آن بسیار آسان است، ‌ این میله‌های شکلاتی برای یک صبحانه سرشار از فیبر و پروتئین بسیار مناسب هستند. پودر کره بادام زمینی هم فیبر و هم پروتئین را فراهم می‌کند.

کلم بروکلی و قارچ

کاهش کلسترول با 15 ماده غذایی در وعده صبحانه
کاهش کلسترول با 15 ماده غذایی در وعده صبحانه

افزودن کلم بروکلی و قارچ به صبحانه شما باعث افزایش فاکتور سلامت قلب، کاهش کربوهیدرات‌ها وکلسترول ناسالم و همچنین افزودن عطر و طعم غذا می‌شود. می‌توانید آن را با تخم‌مرغ بپوشانید، زیرا تخم‌مرغ برای کاهش کلسترول مفید است، بخصوص اگر از نظر دامنه آزاد باشند و از رژیم غذایی سالم استفاده کنند.

لیمو و سیر

ترکیبی از سیر و لیمو یک داروی کلاسیک برای حفظ سطح کلسترول است. سیر برای سلامتی شما بسیار مفید است. علاوه براین، یک غذای طبیعی آنتی بیوتیکی، ضد عفونی کننده و ضد باکتری است. چیزی به اندازه مصرف یک میخک سیر در صبح می تواند به شما در کاهش کلسترول بالا کمک کند.

چای سفید

چای سفید خواص زیادی دارد که به کنترل کلسترول کمک می کند. ‌این چای بدون شک بهترین نوشیدنی طبیعی برای کاهش کلسترول بالا است. چای سفید دارای خواص کلسترول خون است (مقدار کلسترول خون را کاهش می دهد) و دارای آنتی اکسیدان است. در صورت تمایل، به جای چایی نیز می‌توان از قهوه‌های فیلتردار با میزان چربی کم استفاده نمود، افزایش خرید قهوه با قیمت‌های متنوع، نشان‌دهنده استقبال زیاد از ‌این نوشیدنی پرطرفدار می‌باشد. شما نیز می‌توانید .

چای سبز

چای سبز یکی از نوشیدنی‌های مهم برای ضد پیری است. نه تنها یک منبع غنی از آنتی اکسیدان‌های مبارزه با سرطان است، بلکه برای سلامت قلب نیز حامی شماست، زیرا مانع از افزایش کلسترول LDL می شود. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد که نوشیدن چای سبز می تواند به کاهش آترواسکلروز و ریسک بیماری‌های قلبی، کاهش فشار خون، کاهش التهاب در موارد آرتریت کمک کند و همچنین بهبود تراکم استخوان و عملکرد مغز .

سبزیجات

بدون شک در مورد آن، مواد مغذی، سبزیجات ضد التهابی یکی از غذاهای با ارزش ترین آنتی اکسیدان موجود است. با فیتوکمیکال‌هایی که با آسیب‌های رادیکال آزاد مبارزه می کنند، بارگیری می شوند و روند پیری را کاهش می دهند و شریان‌ها را انعطاف پذیر و سالم نگه می دارند. بسیاری از سبزیجات برگ سبز تیره، مانند اسفناج و کلم، دارای کالری بسیار کم هستند، اما حفاظت در برابر حملات قلبی را از طریق کمک به ‌ایجاد دیواره‌های شرطی از کلسترول خون پاک می کنند.
در حالی که تقریبا هر نوع انتخاب خوبی است، سبزیجات - از جمله چغندرقند سودمند، پیاز، کلم، کلم بروکلی و آرتیشوک - به ویژه برای افزایش فیبر مصرف شده و حفظ سلامت قلب مفید هستند.

آجیل

هر نوع آجیل منبع خوبی از چربی‌های غیر اشباع و غیر اشباع سالم است. آنها همچنین مقدار مناسب فیبر را تامین می کنند. برخی از آجیل‌ها، از جمله بادام، بویژه فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان، ترکیبات گیاهی مبتنی بر آن را بهبود می بخشد و باعث کاهش التهاب می شوند. مطالعات نشان می دهد آجیل می تواند سطح LDL "بد" را کاهش دهد، به ویژه در افراد مبتلا به کلسترول بالا و دیابت. آنها می توانند به جلوگیری ازایجاد آسیب در دیواره‌های شریانی و محافظت در مقابل پلاکت‌های کلسترول خطرناک، علاوه بر مبارزه با افزایش وزن و چاقی کمک کنند.

Telegram WhatsApp Facebook Twitter Gmail LinkedIn Pinterest
فروشگاه اینترنتی پرسه بازار

پربیننده‌ ترین‌ها

  • ای زلیخا دست از دامان یوسف بازکش
  • کیهان کلهر، مشاور انیمیشن جدید کمپانی پیکسار+فیلم
  • مصطفی حسینی طباطبایی - حکم مرتد قسمت 1
  • سقوط سینمای آمریکا/ بدترین نتیجه در ۴۰ سال گذشته
  • جزئیاتی از همه فیلم‌های جشنواره فجر امسال
  • آثار «رامبراند» و «بوتیچلی» حراج می‌شوند
  • نتیجه سپردن نظارت بر تولید محتوای فضای مجازی به صداوسیما
  • جعلیاتی به نام مولانا در «دورهمی»
  • آیا ریحانه پارسا در این جشنواره داخلی حضور دارد؟
  • عکسی قدیمی از خسرو شکیبایی، داریوش مهرجویی و جکی چان+عکس
  • دستور حذف دانش ایرانی ثبت جهانی‌شده؟!
  • فرازی از کتاب «پژوهشى درباره مارقين و ريشه هاى انحراف آنان»
  • وزیر گردشگری: باید بر طبیعت‌گردی تمرکز جدی داشته باشیم
  • کشف کپی قیمتی از گران ترین نقاشی جهان
  • ۹۳ کشور در رقابت اسکار ۲۰۲۱+جدول
  • تردید در کپی بودن گران‌ترین اثر، گریبان سیزدهمین دوره حراج تهران را گرفت / از اعتراض به حضور تا انتقاد از ۱۲ میلیاردی شدن یک تابلو
  • شانس سینمای ایران در جوایز اسکار چقدر است؟
  • دوبله انیمیشن روح، حاشیه ساز شد
  • لوگوی شرکت فایزر در صحنه‌ای از یک فیلم از داریوش مهرجویی+عکس
  • جشنواره فیلم فجر ۳۹ بخش مردمی دارد/ جهانپور: مخاطبان با رعایت توصیه‌ها در جشنواره شرکت کنند

آخرین اخبار

  • آیا فیلمنامه "دیدن این فیلم جرم است" سرقتی است؟
  • آیا حضور سلبریتی‌ها در تبلیغات برایشان بارحقوقی دارد؟
  • شغل عجیب برد پیت پیش از بازیگر شدن
  • نتیجه سپردن نظارت بر تولید محتوای فضای مجازی به صداوسیما
  • آیا ریحانه پارسا در این جشنواره داخلی حضور دارد؟
  • مصطفی حسینی طباطبایی - حکم مرتد قسمت 1
  • دوبله انیمیشن روح، حاشیه ساز شد
  • لوگوی شرکت فایزر در صحنه‌ای از یک فیلم از داریوش مهرجویی+عکس
  • عکسی قدیمی از خسرو شکیبایی، داریوش مهرجویی و جکی چان+عکس
  • وزیر گردشگری: باید بر طبیعت‌گردی تمرکز جدی داشته باشیم
  • کشف کپی قیمتی از گران ترین نقاشی جهان
  • ۹۳ کشور در رقابت اسکار ۲۰۲۱+جدول
  • جشنواره فیلم فجر ۳۹ بخش مردمی دارد/ جهانپور: مخاطبان با رعایت توصیه‌ها در جشنواره شرکت کنند
  • آمدن گردشگران به ایران چه زمانی عادی می‌شود؟
  • دستور حذف دانش ایرانی ثبت جهانی‌شده؟!
  • جعلیاتی به نام مولانا در «دورهمی»
  • فیلم‌های جشنواره کوتاه تهران را کجا ببینیم؟
  • آثار «رامبراند» و «بوتیچلی» حراج می‌شوند
  • تردید در کپی بودن گران‌ترین اثر، گریبان سیزدهمین دوره حراج تهران را گرفت / از اعتراض به حضور تا انتقاد از ۱۲ میلیاردی شدن یک تابلو
  • افزایش فهرست کوتاه اسکار بین المللی به ۱۵ فیلم
  • شانس سینمای ایران در جوایز اسکار چقدر است؟
  • فرازی از کتاب «پژوهشى درباره مارقين و ريشه هاى انحراف آنان»
  • ای زلیخا دست از دامان یوسف بازکش
  • کیهان کلهر، مشاور انیمیشن جدید کمپانی پیکسار+فیلم
  • جزئیاتی از همه فیلم‌های جشنواره فجر امسال
  • سقوط سینمای آمریکا/ بدترین نتیجه در ۴۰ سال گذشته
  • بازیگر پیشکسوت: دیگر نقش معتاد بازی نمی‌کنم!
  • نامه پرویز پرستویی به رئیس جمهور: بیایید و از نزدیک ببینید که چه کارهایی نکردید
  • رئیسی: خنثی کردن تحریم‌ها شدنی است
  • محصول مشترک ایران، انگلیس و آمریکا روی پرده سینما رفت
  • سیاست
  • اقتصاد
  • ورزش
  • فرهنگ
  • جامعه
  • جهان
  • دانش
  • استان‌ها
  • مجله تدبیر
  • برگشت به بالا
  • نسخه قدیمی
logo-samandehi

استفاده از اخبار با ذکر منبع تدبیر خبر بلامانع است.

All Content by TadbirKhabar News Agency is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.

All ~Modules produced by the TK has been implicitly licensed under the Apache License, Version 2.0.

اطلاعات

  • تبلیغات در تدبیر خبر
  • تماس با ما
©TadbirKhabar News Agency 2021. All rights reserved.
Development by Saeed Nobakht